Le Stress : symptômes physiques et psychologiques
Certains recherchent le danger et une vie faite de prise de risques, d’autres aspirent à une vie paisible. Pour certains le danger est un défi et l’affronter est une joie, pour d’autres c’est une menace qui provoque la peur. Voyons ensemble les symptômes physiques et psychologiques que le stress peut provoquer.
Le stress, des symptômes différents selon notre personnalité et nos comportements
Confrontés aux stress habituels de la vie quotidienne, nous adoptons pour la plupart, un comportement qui se déplace entre ces 2 pôles :
Type A : comportement extraverti, agressivité, impulsivité, attiré par la compétition et par la confrontation.
Type B : comportement introverti, patience, impassibilité, attiré par la réflexion et la contemplation, l’évitement du conflit.
En réaction à une situation menaçante, le comportement de type A privilégie la fuite ou de combat, le mode de réponse est actif et l’adrénaline et la noradrénaline sont les hormones sécrétées en abondance pour favoriser cette réponse. A force de stress répétés, les risques encourus par une personne qui adopterait systématiquement une réponse de type A seraient les maladies cardio-vasculaires, hypertension artérielle, l’infarctus, les migraines…
En réaction à une situation menaçante, le comportement de type B, privilégie le repli sur soi, le mode de réponse est passif et le cortisol est sécrété en abondance pour favoriser cette réponse. À terme, les risques encourus par une personne qui adopterait systématiquement une réponse de type B sont liés à la baisse des défenses immunitaires provoqué par le cortisol : les infections, les ulcères, les allergies ou les rhumatismes…
Stress, quelles sont nos réactions ?
Les symptômes du stress varient selon les personnalités et les comportements.
Un peu de stress stimule les performances intellectuelles, beaucoup de stress les paralyse
- Les difficultés de concentration, l’étourderie, la maladresse
- L’anxiété, la peur, l’angoisse perturbent le traitement de l’information et nous poussent aux maladresses, aux erreurs.
L’Émotivité est accrue
- Agressivité
- Repli sur soi
- Crises d’angoisse
La fatigue se fait sentir
Dans une vie ponctuée de conflits et de tensions, comment trouver le sommeil ?
L’insomnie par réveil précoce, accompagnée d’angoisse et d’appréhension face à la journée du lendemain est plutôt symptôme de dépression. L’insomnie d’endormissement, accompagnée de pensées fixées sur les évènements à venir et les tâches du lendemain est une manifestation du stress.
Les tensions musculaires sont une conséquence directe du stress
Elles sont souvent liées à l’insomnie.
Se coucher de plus en plus tôt n’est pas la bonne solution, mieux vaut apprendre à se relaxer.
Les perturbations du système digestif
L’adrénaline agit directement sur le système digestif.
Les réactions cutanées
Les comportements introvertis de types B cherchent souvent à cacher leurs troubles, mais le stress s’exprime malgré tout et s’exprime sur la peau, rougeurs, pâleurs, eczéma, psoriasis….
Se coucher de plus en plus tôt n’est pas forcément la bonne solution, apprenez plutôt la relaxation.
Votre réaction dépend de votre analyse du problème
– Vous pensez disposer de ressources suffisantes pour contrôler la situation – Vous l’affrontez. Il s’agit du coping centré sur le problème
– Vous ne pensez pas disposer de ressources suffisantes pour contrôler la situation. Vous changez, vous vous adaptez pour mieux la supporter. Il s’agit du coping centré sur l’émotion.
Le coping centré sur le problème
Cette stratégie vise à réduire les exigences de la situation et/ou à augmenter ses propres ressources pour mieux y faire face.
La vie quotidienne fournit de nombreux exemples de coping centré sur le problème comme :
– négocier un délai pour payer ses factures,
– rechercher un nouvel emploi avant de quitter son employeur,
– augmenter ses connaissances dans certains domaines, se former,
– élaborer un planning, un échéancier.
Le coping centré sur l’émotion
Il vise à gérer les réponses émotionnelles induites par la situation. Beaucoup de réponses au stress appartiennent à cette catégorie :
– consommer des substances (alcool, tabac, drogues) ;
– s’engager dans diverses activités distrayantes (exercice physique, lecture, télévision,…) ;
– se sentir responsable (auto-accusation) ;
– rechercher du soutien émotionnel, exprimer ses émotions (colère, anxiété,…) ;
– minimiser, prendre de la distance ;
– nier la réalité (déni) ;
-réévaluer positivement la réalité ;
– s’auto accuser.
