Côté talents

Se connecter

Register

Créer un compte
Retrieve Password
Back to login/register

LA GESTION DU STRESS

LE STRESS DÉSIGNE UNE RÉACTION HORMONALE PARFAITEMENT NORMALE QUI FAVORISE L’ADAPTATION AUX SITUATIONS DANGEREUSES, MAIS, RÉPÉTÉE À L’INFINI ELLE MET EN PÉRIL NOTRE ÉQUILIBRE VOIRE NOTRE SANTÉ.
Gestion du stress

Objectifs 

Comprendre les facteurs du stress.
Apprendre à contrôler et à lutter contre le stress.
Construire une méthode d’organisation personnelle.
Développer la confiance en soi.

Personnes concernées 

Toute personne qui rencontre des situations de stress au travail.

Durée 

2 jours.

Pédagogie

Le formateur met en place un travail en sous-groupes pour favoriser les échanges. Il fédère ensuite le groupe autour de conseils, de solutions et d’actions
simples et aisément applicables.
Les tests et les autodiagnostics permettent d’affiner le travail sur le plan individuel.

A la fin de la formation Gestion du stress, vous saurez…

Mieux comprendre le stress

• Définition et physiologie.
• Les 3 phases de la réaction au stress.

Identifier les traits de votre personnalité

• Facteurs de stress : hyperactivité, manque de confiance en soi, anxiété, perfectionnisme, hypersensibilité, etc.
• Tests et autodiagnostics.

Comprendre les réactions face au stress

• Facteurs stressants de la vie professionnelle : surcharge de travail, problèmes de gestion du temps, responsabilités trop lourdes…
• Facteurs stressants de la vie personnelle : niveau de tolérance aux changements, mode de vie, etc.
• Difficultés relationnelles, de communication…
• Réaction au stress : agressivité, émotivité, repli sur soi, difficultés de concentration, insomnies.
• Différenciation entre stress / dépression / anxiété / burn out.

Lutter contre le stress

• Savoir dire non.
• Lutter contre le perfectionnisme.
• Prendre une place active dans l’équipe.
• Verbaliser ses émotions.
• Développer l’estime de soi, positiver.

Méthodologie d’organisation

• Gérer ses priorités et lutter contre les interruptions.
• Gérer son temps pour optimiser ses performances.

Mettre en pratique la gestion du stress

• Tests / autodiagnostics : évaluer ses limites et ses potentialités.
• Exercices de relaxation à reproduire chez soi.
• Élaboration d’un plan d’actions associé à des objectifs réalistes.

Méthodologie de la formation

Les autodiagnostics : chaque participant analyse son propre rapport au stress, en devient gestionnaire et met en place sa stratégie de réussite. Une pédagogie harmonieuse et complète : bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations.

Chacun met en œuvre ses propres solutions pour une efficacité à long terme.

Le formateur organise un travail en sous-groupes pour favoriser les échanges (méthode du métaplan). Les idées qui viennent du groupe et de son expérience sont mises en commun. Le formateur fédère ensuite le groupe autour de conseils, de solutions et d’actions simples et aisément applicables par les personnes.

Les méthodes utilisées valorisent l’expérience de chacun afin de faciliter la mise en pratique.

Supports pédagogiques

Pendant la formation, des supports pédagogiques variés et attractifs permettent de faciliter la mémorisation : diapositives illustrées (PowerPoint), extraits de films, questions à choix multiples / réponses…

À l’issue de la formation, un dossier complet est remis à chaque stagiaire contenant le sommaire du stage et la synthèse des apports théoriques, une bibliographie et une sitographie complémentaires.

Le + de Côté talents

Les tests et les autodiagnostics permettent d’affiner le travail sur le plan individuel.

Retrouvez sur ce site nos articles sur le stress

Formation animée par un expert Côté TALENTS dans votre entreprise.

Formation en groupe de 10 personnes maximum

Durée : 2 jours

Prix par jour : 820 € TTC.

X